自律神経を整えるメリットとは？4つのメリットを紹介！

「疲れがなかなかとれない…」「ストレスがたまっている…」といったことで悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？しかし、このような症状で悩んでいる方は、自律神経を整えることで症状が改善できる可能性があります。また、他にも自律神経を整えることで得られるメリットはさまざま。

そこで今回は、自律神経を整える4つのメリットについてご紹介します。

1.自律神経を整えるメリットとは？

自律神経を整えることで得られるメリットは4つあります。それぞれのメリットについて詳しく紹介していきます。

自律神経を整えることで、体をしっかりと休めることが可能になります。リラックスした状態にすんなりとなるので、具体的には、

・筋肉の緊張がほぐれる
・睡眠の質が向上する
・肩こりや腰痛になるにくくなる

といったメリットがあります。

自律神経を整えることで、ストレスに強い体を作ることが可能になります。その理由としては、リラックスした状態になるので、ストレスを発散できる効果が期待できるためです。

セロトニンの分泌が促されるので、リラックス効果が期待できるだけでなく、不安や不満を減らす効果があります。その結果、心にゆとりを保つことができるので、いざストレスがかかるようなことが発生しても効率的に対処できるようになるのです。

自律神経を整えることによって、体の基礎代謝を向上させる効果が期待できます。具体的には、

・筋肉の緊張がゆるみ、血流の流れがスムーズになる
・内臓の働きが活発になる

といった効果があるので、基礎代謝を向上させることができるのです。また、基礎代謝が良くなることによって、肌の新陳代謝を促すなど、美容面でもメリットがあります。

自律神経を整えておくことで、集中力が高まります。

実は、自律神経が乱れていると、ストレスがたまりやすくなり、集中力が保つことが難しくなります。ですので、自律神経を整えることによって、休憩していても効率的に体の疲れを取ることができるため、スムーズに集中することができるので、効率的に仕事ができるようになります。

ここからは、日常生活でできる自律神経を整える方法について紹介していきます。

朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びるようにしましょう。目から光の刺激を受けることによって、人の体は「セロトニン」が活性化されます。

セロトニンには、自律神経を整える効果があるのです。また、たくさんの陽射しを浴びることによって、体内時計がリセットされて、体に活動と休息のリズムができます。特に不眠で悩んでいる方に効果的な方法です。

適度な運動を行うことで自律神経が整うだけでなく、ストレスも解消することができます。体を動かすことで心臓から血液が送り出されて、セロトニンをはじめとする神経伝達物質が活性化するので、爽快な気分になります。

実は、腸は「第二の脳」と言われるほど、ストレスや緊張などの精神的な影響を受けやすい部分です。便秘や下痢など腸が不調な状態だと、副交感神経の機能が衰えてしまいます。

その結果、血管が収縮して血流も悪くなり、栄養が体の隅々までまで行き渡らず、体調不良を引き起こしてしまう原因となるのです。

ですので、腸内環境を整えるためにも以下の行動をオススメします。

・起床時、コップ1杯の水を飲む
・ストレッチをして腸を活発化させる
・食物繊維や乳酸菌を食生活に取り入れる

といったことを普段の生活に取り入れるようにしましょう。

実は自律神経を整えるためには、首を温めることが効果的です。首には太い血管が通っているので、温めることによって、全身の血流が良くなり、冷えや疲れといった体の不調も解消することが期待できます。また、血流が良くなることで、首や肩こりを緩和することにもつながります。

さらに、首を温めることによって副交感神経の活発化を促すので、リラックスした状態になりやすくなります。首を温める具体的な方法としては、ホットタオルや温熱シートを使うことをオススメします。

今回は自律神経を整えるメリットについて詳しく紹介しました。自律神経を整えることでさまざまな身体の不調を改善することができます。また、日常生活を心がけるだけで自律神経を整えることができるので、自律神経の乱れでお悩みの方は、この記事を読んで参考にして頂ければ幸いです。

「神子整体院」は、自律神経を整えることを専門としている自律神経専門整体院です。自律神経は精神面の不調だけでなく、身体の不調の原因の元となっている可能性があります。精神面の不調や身体の不調にお悩みの方は、お気軽に「神子整体院」までお越しください。